วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่ไม่มีเวลาว่างมาก ได้ผลจริง ไม่ต้องอดอาหาร

ทุกวันนี้หลายคนเริ่มให้ความสนใจกับน้ำหนักและสุขภาพกันเยอะขึ้นแล้ว

โดยเฉพาะสาวๆออฟฟิต ที่ต้องนั่งดำเนินการตลอดทั้งวันกระทั่งไม่ค่อยมีเวลาไปบริหารร่างกายมากแค่ไหน วันนี้พวกเราจะเสนอกรรมวิธีการลดความอ้วนเพื่อหุ่นรวมทั้งสุขภาพที่ดีสำหรับสาวๆกัน ขอย้ำเลยว่าไม่ต้องไม่กินอาหารแน่ๆ แถมยังไม่กลับมาโยโย่อีกด้วยนะ เรียกว่างามรวมทั้งหุ่นดีอย่างยั่งยืน
1.ลดให้ถูกวิธี คำนี้อาจจะดูเหมือนกับว่าง่ายแต่จริงๆแล้ว การลดหุ่นอย่างถูกแนวทางนั้นจะต้องใช้เวลาศึกษาเล่าเรียนกล่าวโทษรุ้อย่างถูกต้องซะก่อนจึงค่อยลดหุ่นอย่างถูกต้องได้ ด้วยเหตุว่าถ้าทำผิดแนวทางเว้นแต่น้ำหนักจะไม่ลดแล้วในที่สุดก็จะกลับมาอ้วนกว่าเดิมได้หรือที่ผู้คนจำนวนมากเรียกว่าโยโย่นั่นเอง แนวทางไม่ถูกๆที่คนไม่ใช่น้อยเลือกทำมันก็คือ ทานยาลดหุ่นที่ไม่มีการรอคอยงรับ ไม่กินอาหาร ตัวอย่างเช่นอดอาหารเช้าตรู่ อดอาหารเย็น อุตสาหะรับประทานให้ลดลงมากมายๆจนกระทั่งร่างกายรับไม่ไหว ก็จะก่อให้ร่างกายเสื่อมโทรม
2.คนไม่ใช่น้อยบางทีก็อาจจะสงสัยแล้วว่าแบบงี้วิธีการทำ IF(Intermittent Fasting) ก็ไม่ดีสิ คำตอบเลยเป็น ความหมายของวิธีการทำ IF ไม่ใช่การงดของกินเพียงอย่างเดียว ด้วยเหตุว่าแนวทางลดหุ่นอย่างไรก็ไม่พ้นหลัการ รับประทานเข้าให้น้อยกว่าที่ร่างกายปรารถนา “เพียงนิดหน่อย” คำๆนี้สำคัญมาก ด้วยเหตุว่าถ้าเกิดคุณฝ่าฝืนทำ IF ด้วยการงดหรือของกินหลายจนถึงเหลือแค่มื้อเดียวโดยทันทีจะมีผลให้ร่างกายปรับภาวะไม่ทันกระทั่งกำเนิดอาการแตกต่างจากปกติที่ไม่เป็นผลดีต่อสถาพทางร่างกาย แนวทางการทำ IF นั้น เป็นเพียงแค่การลดมื้อของกิน หรือการจำกัดระยะเวลาการกินให้ลดน้อยลง เพื่อตอนที่เหลือเว้นเสียแต่เวลารับประทานให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ไม่ใช่การละของกินไปเลย ด้วยเหตุนั้นถึงจะลดมื้อของกินลงแต่ว่าก็จำต้องทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ดังที่ร่างกายอยากได้แล้วก็จำนวนที่พอดีไม่น้อยเหลือเกินจนถึงร่างกายมีปฏิกิริยาผิดปกติไปจะสำเร็จร้ายได้
3.นอกเหนือจากนี้เวลาเข้านอนก็สำคัญเพราะว่าทุกวันร่างการอยากเวลาพักผ่อน เพื่อซ่อมแซมร่างกายถ้าหากว่าเวลาเข้านอนไม่พอจะก่อให้ร่างกายชำรุดทรุดโทรม อยุ่ในภาวะไม่ดีอาจจะก่อให้เครียด อารมณ์เสียง่าย ซึ่งไม่ใช่เรื่องดีเลยเพราะว่า ความเคร่งเครียดเป็นมูลเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายกำเนิดโยโย่เอฟเฟ็คได้ สิ่งจำเป็นไม่แพ้การนอนเลยเป็นน้ำกิน ! น้ำดื่มที่บางบุคคลไม่เอาใจใส่แม้กระนั้นเป็นอีกหนึ่งมูลเหตุหลักที่คนไม่ใช่น้อยลดความอ้วนไม่เป็นผลสำเร็จ ด้วยเหตุว่าร่างกายจะต้องใช้น้ำเกือบจะทุกหลักการทำงานของร่างกายด้วยเหตุดังกล่าวน้ำสะอาดเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก แม้ดื่มน้ำไม่พอจะมีลักษณะท้องผูก ร่างกายเหน็ดเหนื่อย ไม่สดชื่น โดยจำนวนน้ำกินที่เสนอแนะต่อวันสำหรับคนลดหุ่นควรจะมากยิ่งกว่าวันละ 2.5 ลิตร และก็ควรจะดื่มเช้าตรู่หลักจากตื่นเพื่อการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย

Author: Amelia Frazier