เทคนิคสุขภาพยอดฮิต 4 อันดับ

พวกเรากำลังถูกทิ้งระเบิดอย่างสม่ำเสมอพร้อมกับข้อแนะนำรวมทั้งข้อเสนอเกี่ยวกับแนวทางดำรงชีพที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง เราคนไม่ใช่น้อยก็จบสิ้นลงด้วยการไม่ทำอะไรด้วยเหตุว่ามีความคิดว่ารู้สึกไม่ดีที่จะเปลี่ยนได้ข้างล่างนี้มีเทคนิคกล้วยๆ 4 ข้อรวมทั้งคำเสนอแนะอะไรบางอย่างที่ต่างกันสำหรับในการเริ่มปรับปรุงสุขภาพแล้วก็ชีวิตความเป็นอยู่ของคุณ

  1. การเตรียมพร้อม

การเตรียมตัวบางทีอาจดูเหมือนจะไม่ใช่กลเม็ดสุขภาพแบบเริ่มแรก แม้กระนั้นเป็นพื้นฐานสำหรับเพื่อการสร้างนิสัยที่ดีซึ่งจะเป็นตัวระบุคำตอบของคุณ คว้าโน้ตบุ๊คและก็เริ่ม “พยากรณ์อนาคตของคุณ” ด้วยการผลิตแผนปฏิบัติงานที่เกี่ยวโยงกับทุกภายในชีวิตของคุณ ลองคิดดูส่วนใดในชีวิตของคุณที่มิได้ใช้งานแล้วก็เขียนกรรมวิธีการปฏิบัติเพื่อคุณสนิทสนมกับวัตถุประสงค์มากขึ้นเรื่อยๆ

อย่างเช่นการบริหารร่างกายอาทิตย์ละ 3 ครั้งทานผักและผลไม้ 5 มื้อต่อวัน (เขียนว่าอะไรแล้วก็เมื่อใด) แล้วก็จัดแจงระดับความตึงเครียดโดยการอ่านตรงเวลาหนึ่งชั่วโมงในทุกๆวัน เทคนิคนี้เป็นเนื้อหาเกี่ยวกับกระบวนการทำให้มั่นใจว่าคุณทราบว่าคุณจำต้องทำเช่นไรเพื่อสำเร็จตามเป้าหมายที่วางไว้

  1. ความรับผิดชอบ

เมื่อใดก็ตามที่พวกเราเริ่มสร้างนิสัยหรือกิจวัตรที่ทำเป็นประจำใหม่ๆบางทีอาจใช้เวลาสำหรับในการเริ่ม เกลียดชังการใช้พลังอำนาจแล้วก็แรงกระตุ้นสำหรับในการออกเสียงเพราะเหตุว่าเป็นอารมณ์ผันแปรที่บางทีอาจเปลี่ยนในทุกๆวัน พวกเราไม่จำเป็นที่ต้องเกิดกำลังใจที่จะแปรงฟันของพวกเราทุกรุ่งเช้ารวมทั้งพวกเราไม่ควรที่จะทำนิสัยที่ดีต่อร่างกาย เป็นสิ่งจำเป็นที่จะอธิบายวัตถุประสงค์ของคุณก่อนด้วยแผนปฏิบัติงานแล้วก็ไปสู่จุดหมาย ขอชี้แนะให้หาผู้ที่มีความชำนาญเพื่อช่วยสำหรับการระบุแผนกระทำการและก็ทำให้ท่านรับผิดชอบ นี้จริงๆช่วยโดยเฉพาะตราบจนกระทั่งจะมีนิสัยใช้เวลามากยิ่งกว่า

  1. เลี่ยงของกินอะไรบางอย่าง

ผู้ใดกันไม่เคยรู้เกี่ยวกับของกินซุปกะหล่ำปลีหรือตนเองพากเพียรกินอาหารที่พิศดารบางสิ่งบางอย่างที่เอาทิ้ง 90% ของอาหารตามธรรมดาของคุณการงดเว้นของกินหรือการวางเป้าหมายของกินบางสิ่งที่เบี่ยงเบนไปเป็นอย่างมากจากนิสัยการกินตามธรรมดาของคุณก็จะก่อให้คุณผิดหวัง ใช่ในระยะสั้นคุณอาจสูญเสียไม่กี่โล แต่ว่าค้ำประกันได้ในสองสามอาทิตย์ภายหลังหยุด “ของกิน” ของคุณที่คุณได้รับกลับทั้งปวงแม้มิได้น้ำหนักมากเพิ่มขึ้นกว่าก่อน ข้อเท็จจริงเป็น “ของกิน” ไม่น่าพึงพอใจหรือสบายเพราะฉะนั้นพวกเขาก็เลยไม่ยืนยง จริงๆพวกเราทราบว่าของกิน “ดี” เป็นเยี่ยงไร แม้กระนั้นเพราะเหตุว่าไม่ว่างแล้วก็ความรู้เรื่องแนวทางเตรียมอาหารอะไรบางอย่างพวกเราใช้ทางลัด เป็นจริงเป็นจังที่จะเริ่มชี้แนะของกิน “ดี” มากยิ่งขึ้นในของกินของคุณ

4 การกิน

ร่วมกับปลาย 3 เป็นเรื่องจำเป็นเพื่อเป็นเชื้อเพลิงร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่สมควร ตั้งใจจริงที่จะกินข้าวเช้าแสนอร่อยขนาดใหญ่ของโปรตีนเสิร์ฟขนาดเล็กของคาร์โบไฮเดรตและก็ไขมันเล็กน้อย แบบอย่าง; ไข่ 2 ฟอง, ขนมปังสเต็กและก็ 2 ช้อนตักอะโวคาโด อาหารมื้อเช้าประเภทนี้จะช่วยทำให้คุณได้รับผลดีตลอดทั้งยามเช้า รับประทานทุก 3-4 ชั่วโมงหรือตามสมควรกับร่างกายของคุณ บางบุคคลถูกใจของกินที่มีโปรตีนสูงด้วยเหตุว่าช่วยทำให้รู้สึกคล่องแคล่วและก็ปรารถนาของกินที่ค่อยกว่า สนทนากับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อขอร้องเป็นพิเศษ

Author: Amelia Frazier