แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกรวมทั้งฟัน

พวกเราบางทีอาจรู้ดีว่าแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรง แม้กระนั้นธาตุนี้มีจำนวนหลายชิ้นขึ้น

แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อสื่อสารกับคนอื่นๆช่วยสร้างเยื่อของกล้ามและก็ช่วยเหลือการสร้างและก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้เพื่อการเจริญวัยแล้วก็การขยายพันธุ์ แคลเซียมในระดับที่ถือว่าต่ำอาจส่งผลให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดแล้วก็ความอ่อนเพลีย การขาดแคลเซียมมักมีเหตุมาจากปัญหาที่เกิดจากทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แต่ว่าธาตุนี้เป็นเรื่องสำคัญต่อร่างกายแล้วก็การดำรงชีวิต แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 ประเภทแล้วก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกรวมทั้งเซลล์ประสาทรวมทั้งช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

นอกเหนือจากนั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แต่ว่าอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์หรือภาวการณ์ไตบางสิ่ง การขาดแมกนีเซียมอาจส่งผลให้กำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตดังเช่นว่าความรู้สึกวิตกกังวลแล้วก็สภาวะเซื่องซึมหรืออาการด้านกายภาพได้แก่ปวดขาท้องผูกและก็อาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวพยากรณ์ที่แกร่งของสภาพการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงรวมทั้งไขมันอิ่มตัว แม้กระนั้น 48 เปอร์เซ็นต์ของคนประเทศอเมริกามิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่เสนอแนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับในการคุ้มครองได้รวมทั้งผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายจนถึงนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ แล้วก็ Mg ++) พูดอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก แนวทางการภายในร่างกายดำเนินงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับธาตุกลุ่มนี้ให้อยู่นอกเซลล์รวมทั้งในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านหนทางของเซลล์ แม้กระนั้นเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆเป็นต้นว่า orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจำต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) และก็กระจายไปตามส่วนต่างๆกายและก็อวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะดูดซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำและก็การเรียนทำให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะส่งผลให้เกิดสภาวะ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมและก็แมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับการพึ่งร่างกาย

คนไข้บางรายที่มีอีกทั้งแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายซึมซับ macrominerals พวกนี้ พวกเราสามารถมองว่าธาตุพวกนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงหรือเปล่ารวมทั้งสารอาหารเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับในการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงรวมทั้งระบบประสาทสถานที่ทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบอย่างงี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารจำพวกแคลเซียม-แมกนีเซียมกันมากเพิ่มขึ้น

Author: Amelia Frazier